1.
握拍方法：掌握正确的握拍方法，柔力球拍在摆动过程中手腕要放松，运用好塌腕和提腕动作，在翻拍时要注意手指的捻动，使球拍在手中活动自如。
2.
掌握好拍和球的关系：合理利用向心力和离心力，使球在拍中保持离心力和向心力的动态平衡，让拍始终围绕着球动，即拍跟球，球粘拍，拍球不离。
3.
在做各种动作，特别是做转体和旋转动作时，要控制好身体重心，腰的扭转和脚的蹬转要协调一致，做到上体中正，不扭不屈。
奥林匹克公园位于中国首都北京，是2008年北京奥运会的主要场馆之一。作为一个融合了体育、休闲和文化的综合性公园，奥林匹克公园吸引了来自世界各地的游客。除了主要的运动场馆，这个公园也提供了多种活动供游客参与，其中太极球是最受欢迎的活动之一。
太极球，又称太极推手球，是一种源于中国传统太极拳的运动。它结合了太极拳的招式和推手技术，以及球类运动的动作。太极球的主要道具是一个由橡胶制成的球，球的外面有一层绒布，以便于抓握。太极球运动的目的是提高身体协调性、锻炼肌肉和释放压力。
太极球最早起源于中国河南省的少林寺。据传，少林寺的僧人们在掌握了太极拳和推手技术之后，发现练习时使用一个球能够更好地锻炼身体和增强身体灵活性。因此，他们开始使用一个木质球进行练习。随着时间的推移，这个木质球被改良成了现在的橡胶球，并且太极球运动逐渐传播到了全国各地。
太极球作为一种传统文化的体育项目，具有悠久的历史和深厚的文化内涵。它结合了太极拳的哲学思想，传达了"以柔克刚"和"动静结合"的理念。太极球的动作优雅而流畅，给人一种平和而舒适的感觉。
太极球的技术非常独特，有着严格的动作要求和训练方法。一个合格的太极球运动员需要掌握以下几个基础动作：
太极球作为一种全身性的运动，具有许多益处：
奥林匹克公园提供了丰富的太极球练习机会。每天早晨，许多人聚集在公园的广场上，一起练习太极球。无论是初学者还是专业太极球运动员，都可以在这里找到适合自己的练习环境。
奥林匹克公园提供了专业的太极球教练，他们会教授基本的动作技巧和训练方法。同时，公园里也有一些太极球爱好者组成的团体，定期举办太极球交流和演示活动。
练习太极球不仅可以享受运动的乐趣，还能够感受到奥林匹克公园这个特殊场所的氛围。在广场上练习太极球，可以感受到阳光的温暖、草地的柔软和空气的清新。
太极球作为奥林匹克公园的主要活动之一，不仅吸引了众多游客，还为大家提供了一个锻炼身体和放松心情的好地方。无论你是想进行全身性锻炼，还是想体验中国传统文化，太极球都是一个很好的选择。
在奥林匹克公园的绿草地上，手握着太极球，感受着身体的流动和平衡，你会发现太极球给你带来的快乐和满足感。快来奥林匹克公园，和我们一起练习太极球吧！
将砭石太极球调温器接通电源，见调温器指示灯亮后说明电路已连通，调节调温器上的旋钮，用以控制球体的温度大小。待球体达到理想使用温度后方可使用。主要应用于人体肌肉比较丰厚的背部、下肢后侧、臀部、腹部等部位，可运用砭术的擦法、振法、揉法等基本技术手法。
步骤/方式1
握拍方法：掌握正确的握拍方法，柔力球拍在摆动过程中手腕要放松，运用好塌腕和提腕动作，在翻拍时要注意手指的捻动，使球拍在手中活动自如。
步骤/方式2
掌握好拍和球的关系：合理利用向心力和离心力，使球在拍中保持离心力和向心力的动态平衡，让拍始终围绕着球动，即拍跟球，球粘拍，拍球不离。
步骤/方式3
在做各种动作，特别是做转体和旋转动作时，要控制好身体重心，腰的扭转和脚的蹬转要协调一致，做到上体中正，不扭不屈。
太极的球是指太极拳形意中的思维噫念球体。心中有“球”，实则无球。
1、将底座安放在稳固的平面上。
2、将电源适配器插在220V（50/60HZ）电源上，适配器的另一端连接在主系统（底座）插座上，并确认电源已通电。
3、将地球仪装有磁铁系统的一端（感觉较重的一端）朝下。双手托住，由底座正上方慢慢向下移动。
4、当地球仪底部距底座3cm左右时可用小拇指撑住底座，在底座中心位置慢慢平移，寻找受力平衡点。
5、当感觉地球仪受到一股向上的推力而能自由悬浮时，慢慢松手，此时地球仪就可以自然悬浮了。
答：
第一组
1、起势 2.左右野马分鬃 3.白鹤晾翅 4、左右搂膝拗步
第二组
5、手挥琵琶 6、左右倒撵猴 7、左揽雀尾 8、右揽雀尾
第三组
9.左单鞭 10、云手 11、左单鞭 12、高探马
第四组
13、右蹬脚 14、双风贯耳 15、转身左蹬脚 16、左单鞭
第五组
17、左下势 18、右金鸡独立 19、右单鞭 20、右下势
第六组
21、左金鸡独立 22、左右玉女穿梭 23、海底针 24、扇通背
第七组
25、转身搬拉捶 26、如封似闭 27、十字手 28、合太极。
柔力球的玩法：
一、柔力球运动是一项新兴的、具有民族特色的体育运动项目，它的玩法是由运动者手持一种特制的拍子，该拍子是由一个拍柄和一个拍框组成，拍框内有一个能起缓冲作用、带风孔的橡胶软面，通过用弧形引化的方法将球抛来抛去。它可以二人对抛、单人独练、几个人互传或隔网竞技。
二、柔力球的玩法与羽毛球和网球完全不同，它的球拍与球接触的瞬间是切线角度，进入球拍并带球做完整的弧形引化后顺势将球切线抛出。柔力球有很多种玩法，可以做柔力球操，也可以跳柔力球舞，玩柔力球有四个基本要素：
1.迎，迎是前提。球来时提前做好观察和判断，用拍子的则面对着来球的方向，与球成切线的角度伸拍前迎。
2. 纳，纳是基础。纳是球拍与球成切线角度，将来球紧紧地纳入拍面。它是对来球惯性缓冲控制的开始，是弧形引化的开始阶段。
3. 引，引是核心。以肩为轴挥拍，球拍应在圆弧曲线上运动，以拍框边缘为先导，携球进行弧形引化，此间有速度、力量、方向的变化，也是由防御转为进攻的变化。
4. 抛，抛是结果。抛是弧形引化过程的出球阶段。球拍运行沿引化圆弧的切线方向，顺势而抛。“引” 与 “抛” 是紧密连接，一气呵成的。球抛出时拍子的边框应对着出球方向。
5.以上四要素在接抛球过程中，既要反映各环节的不同特点，又要连为一体、行云流水、自然流畅。
太极球给大爷大妈，锻炼身体用的
太极柔力球运动是一种全身性的运动，它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的发展。特别是由于圆形动作的变化比较复杂，随机多样，对训练中枢神经系统机能和发展多向思维都具有良好的作用。正确的弧形引化动作要求以肩为轴，肩、肘、腕保持一个弧形，因此整个上肢都不是紧张的，这有助于静脉血的回流，保护了心脏的安全。
